不少人觉得平板支撑坚持时间越长有有效，这种做法是正确的吗？那平板支撑正确做法是什么呢？
材料/工具瑜伽垫平板支撑每天做多久合适12分钟左右就可以了。平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上殖才能发挥效果的规则，再导笑绍际怎车直食在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳来自定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就，因此每天做个2~4分钟就好了。
平板支撑的正确做法1俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。
2双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面。
3腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂，注视距离手指前约www.knowcat.cn30公分的地面，保持均匀呼吸。
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