下面这一套燃脂瘦肚子的动作，是脂肪的克星，每次只需要10天时间，就能让你腰围缩小一圈。
动作1、开合跳
这是一个热身动作，只需要跳跃的时候打开双腿双手，然后再次跳跃恢复自然站姿，就可以促进血液循环，快速提升心率，让身体进入燃脂状态，帮你分解四肢跟腹部脂肪，动作保持30-60秒为一组，重复4组。
动作2、 波比跳
波比跳是一项综合性极强的动作，它融合了俯卧撑、深蹲和跳跃等多种元素，能够全方位地锻炼到身体的各个肌群，并且调动着腹部肌肉的力量，不断刺激着脂肪的燃烧。 动作进行30秒，进行4组。
动作3、动态平板支撑
这个动作要求身体保持一条直线，交替曲肘直臂，通过手臂和腹部的协同发力来维持平衡。在这个过程中，腹部肌肉始终处于紧张状态，持续地消耗着能量，从而加速脂肪的分解。动作坚持30秒，进行4组。
动作4、深蹲
标准的深蹲动作能够锻炼臀腿肌群，同时激活身体的核心肌群，加速腹部脂肪的燃烧。深蹲的时候，注意保持宽距站姿，膝盖不要内扣，而要跟脚尖保持一致方向，下蹲到臀部到膝盖以下，然后恢复站姿。动作进行4组，每组15次。
动作5、收腹跳跃
俯卧支撑状态，手臂伸直，然后双腿往胸前跳跃，再次发力，双腿蹬直，可以锻炼核心肌群，消耗腹部脂肪，动作坚持30秒，进行4组。返回搜狐，查看更多